半袖・半ズボンで外遊びをしています!薄着の効果とは?｜0歳〜6歳の教育園《ラバント世田谷園・ラバント八雲自由が丘園》

「子どもにとって薄着が良い理由とは?」

もともと人間は「暑さ」や「寒さ」に対して対応できる力を持っています。
子供の頃からの「暑い」「寒い」を肌で感じることで、この対応力が高まっていくといわれています。
そのため、冬場でもある程度の寒さを感じるようにしておくことが、健康的な体づくりには大切なのです。
当園でも、寒いからと言い厚着で過ごすことはおすすめしていません。
薄着によってもたらす効果は以下のことです。

◆体温調節機能が育つ
そもそも子供は大人よりも体温が高いため、そこまで服を着込む必要がありません。
むしろ、あまり服を着込み過ぎると、汗をかきすぎてしまい風邪をひいてしまったり、体の体温調節機能を養うことができなくなってしまいます。
普段はできるだけ薄着で、外気温の変化に対応できるような体を作っていく必要があります。
また、屋内でも冷暖房に頼らず、冬場の時期なら体を動かして温かくすることで、体温調節機能が養われます。

◆自律神経が強化される
自律神経は生命活動を維持するために必要な神経で、眠っているときの呼吸や心臓の動き、暑いと汗を掻くなどの体温調節をコントロールしています。
自律神経の機能に支障をきたすと、子供も大人と同様に、貧血、頭痛、冷え性、低体温、下痢や便秘などの体調不良が起こりやすくなります。
薄着で過ごすことにより、皮膚は暑さや寒さを敏感に感じやすくなります。
血管の収縮・拡張を繰り返し、体の体温調節機能が養われると、自律神経のバランスが発達していきます。
逆に言えば、普段から厚着をしていると、皮膚の感覚が鈍くなり、本来なら寒いときに体を温めようと働いてくれる自律神経の働きも鈍くなってしまうのです。

◆動きやすい
大人もそうですが、子供は特に動きにくいことを嫌がります。
寒さ対策のために厚着をするのも一つの方法ですが、薄着を心がけて動きやすい服装にして、たくさん運動させてあげることも寒さ対策になります。
子供は大人よりも基礎代謝が大きいため、少しの運動でも体が温まりやすいです。
自分自身で動いて温まる、ということを教えています。

薄着だとこういった効果があります。

しかし、薄着でも肌着はきちんと着せことも同時に伝えていっています。
肌着を着ないと必要な体温が逃げてしまい、冷えを感じてしまうのです。
肌着を着てお腹や背中を覆い、しっかり体を保温することはとても大切です。

近年、自律神経の乱れから、体調不良を感じる子供が増加しているといわれています。
子供の自律神経は未発達段階なので、「薄着」を取り入れ、強い体作りを目指すよう取り組んでいます。
また、冬はつい室内にこもりがちになってしまいますが、当園では毎日10分先の公園まで歩きます。
公園に到着するとウォーミングアップをふまえ、マラソンを行っています。
しっかりと体を動かすことで体の体温調整機能も養われ、自律神経の発達を促しています。

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