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健やかな食生活のために

更新日：2020.2.21｜1(2週間) / 122(累計)

「食事・運動・休養」のバランスが大切です。

健康を維持するためには、バランスのとれた食生活に加え、食事に見合った適度な運動や十分な睡眠も大切です。
どんなに栄養の優れた食生活を送っていても、体の基礎体力を維持するための運動や休養を取らなければ、体調を崩す原因になります。

また、栄養の偏った食事が続けば、運動のための体力や集中力が維持できません。
「食事」「運動」「休養」の3つの要素はお互いが影響し合っています。3つのバランスを上手く保つために、3食きちんと食べる、食べた分だけ動く、早寝早起きなど規則ただしい生活リズムを身につける必要あります。
そのためにも、特に子どもの「こ食」や運動不足など、問題点が多い生活は改善していきたいものです。

休日は、親子で散歩や追いかけっこなど外遊びを楽しんで体を動かしましょう。
大人の運動不足解消にもつながります。
そして、食卓では遊んだことを話題にして食事の時間を楽しいものにしましょう。

ラバント世田谷園

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